こんにちわ、ボンです。 朝活にウォーキング追加してみました。 屋外での運動はかなり気持ちが上がりますのでお勧めです。 今週は、早起きしてしまった時はウォーキングもしました。 去年はすこしの間、寒くなってやめてました。 雨が多くなったり、コロナだ…

こんにちわ、ボンです。 初めてチートデイしました。 1日5000カロリー摂取達成できました！！ 面白かったけど、 かなり、大変でした。 体の変化は 体重は1.4kg増加 体脂肪は0.8％増加 ※チートデイ翌日の朝に計測しました。 当日の様子を詳しく書いてみます。…

こんにちわ、ボンです。 情報カードで一か月分のタスクを管理して、持ち運ぶ方法です。 A6スリムサイズの全ページポケットのノートに、31日分の情報カードを入れます。 この方法で、1日のタスクを書いたものを31日分持ち歩けます。 一覧性も高いですよ。 必…

こんにちわ、ボンです。 人生でやめて良かったもの3つ。 テレビ。 タバコ。 会社。 どれも、やめてから良い事しかなかったです。 テレビやめたとき テレビ、実はやめたいけど見ちゃうという人はスケジュール作ろう テレビやめて良かったこと。 ・よく話して…

こんにちわ、ボンです。 英語学習していますか？ 時間かかりましたけど、中学英語3年間分をやってみました。 テキストは、中一英語をひとつひとつ分かりやすく。 ▽十年以上前の中学英語なのに、最後までできたすごいテキスト // リンク このシリーズで中3ま…

こんにちわ、ボンです。 チートデイのためのメニューを考えました。 1日5000カロリー目指したメニューです。 1日5回に分けました。 朝：サンドイッチ おやつ：大福 昼：鶏胸肉のチーズ焼き定食 おやつ：ちぎりカスタードパン 夜：冷やし中華 デザート：チョ…

こんにちわ、ボンです。 毎日、体重と体脂肪をメモしてます。 3か月前から比べると、4.9kg体重が減ってました。 3か月前と比較。マイナス4.9ｋｇ！ 実際、「脂肪」はどれだけ減ったか計算。3kg減ってた！ 1日マイナス何カロリーだったか？ 予定外の事。自粛…

こんにちわ、ボンです。 食事の献立どうしてますか。 我が家では、今は僕がダイエット中であるで、食事が大事だから料理したい！ と言い出して、3食すべて僕が担当しています。今の所。 ダイエットと節約のため、1週間の献立をまとめて考えています。 これが…

こんにちわ、ボンです。 停滞期抜けたかな？と先日思ったけど、まだ停滞してるっぽい。 なので、チートデイやってみようと思います。 特別甘い物食べたいとかないけど、奥さんとチートデイしようかな？どういう日というと、と知ってること説明してたら、 甘…

こんにちわ、ボンです。 ゲムトレというの習い事を知りました。 知ってるひともいるのでしょうかね？ 僕はまったく知らなかったのです。 eスポーツもまだ盛り上がるでしょうし、抜け目ない企業がまたなんか始めてるな。と思って調べたら感動しました。 社長…

こんにちわ、ボンです。 気がついたら、100記事超えていました。 2年くらい放置期間ありますけど。。。 よくブログは100書いたらどうにかなる的な文章をブログ論？で読みますが、 なにも考えないで100記事かいたら、どんな感じになると思いますか。 答え：1…

こんにちわ、ボンです。 まだ、ダイエット続いています。 途中経過です。 前回報告時は停滞してる感じでしたが、やっと抜け出したかな？という印象です。 熱くなったので、汗も良くかくので水分もへってるからか？ このまま、夏までも続けていきます。 ちょ…

こんにちわ、ボンです。 家の中うまくいってたら人生幸せ。 勝間和代も言ってますが、今回のコロナ禍で外出してまでしたい事そんなに無かった。っという理解は大事だと思います。 僕も、食料品や日用雑貨以上の買い物って、そんな大事でもなかったのか。 と…

こんにちわ、ボンです。 副業はじめるより前に大事な事。 まず節約しよう。 そして、考え方を一回変えてからの方が、うまく回ると思います。 ですが、これをやってからの副業はじめないと、 副業で稼いだ分だけ、いつのまにか使っちゃってる！ ではもったい…

こんにちわ、ボンです。 家で仕事してますか？ 副業してますか？ とりいそぎ、今仕事してる、してない人も、主婦主夫、フリーター関わらず、クラウドソーシングに登録しておきましょう。 副業についてですが、会社員時代は、今時副業禁止の職場だったので、…

こんにちわ、ボンです。 先日、奥さんのブログをアドセンス申し込み方法を教えました。 そして、合格しました！ が、アドセンスの合格基準がよくわかんねぇ！ 奥さんにやり方を伝えてどうなったか、をシェアしておきます。（なんか偉そう） 参考になれば。。…

こんにちわ、ボンです。 メモしてますか？ いつのころからか何かとメモを取っています。 色んなサイズのメモ使ってきたのですが、ここ数年は野帳をずっと使ってます。 野帳ラベル付けの途中 写真よりもう少しあります。 家にいる期間に整理しようとしてます…

こんにちわ、ボンです。 僕が、影響を受けた本の紹介です。 別に、人生がかわったか？といわれると微妙。 でも、確実に影響は受けてます。 その本が見せてくれた世界が面白くて、今まで考えた事なかったのに、のめりこんでしまった。そのきっかけになった本…

こんにちわ、ボンです。 緊急事態宣言解除されていきますね。 家で出来る100リスト考えましたが、100個できてない。 解除後もやってた方がよさそうな、「アフィリエイトをする」で、さがして見つけました。スマホ向けのASP「Smart-C」。 登録してみました。 …

こんにちわ、ボンです。 いろいろ簡単レシピさがしてますが、またみつけました。 かつ安い、節約になります。 500カロリー以下！ 豆腐キーマカレーです。肉は使ってないです。かっちゃんねるのレシピです。 ヴィーガンもいける？ これ奥さんと、子どもに受け…

こんにちわ、ボンです。 僕は就活では絶対の自信を持っていました。 〔中略〕 僕の考える、内定を取るために必要なことは、シンプルに一つだけです。 徹底して、自分と向き合うこと。自分が人生を懸けて何をするかを見極めることです。 前田裕二『人生の勝算…

こんにちわ、ボンです。 先日の母の日。 いかが過ごされましたか？ 僕は1日料理しました。 最近料理するのが面白くて仕方ない。 特に、買い物いけない縛りがあるのも、ゲーム性を助長する。 書いたけどUPするの忘れてた。 来年の参考にになるので、あげてお…

こんにちわ、ボンです。 うちの子は寝るのが遅い。 早く寝なさい、でもなかなか寝ない。 絵本を何冊読んでも寝ない。 毎日奥さん読んでたけど、何刷も読み続けて声が枯れたので、ものすごい減らして6冊と決めた。 寝る前は6冊で納得したが、6冊後に寝るわけ…

こんにちわ、ボンです。 瞑想はやってますね。 マインドフルネス瞑想とか。 その関係で、禅の本がよく売れているようです。 すこし、調べたので覚書です。 禅って気になるんですよね。 もうすこしわかることあったら追記していこうかと思います。 仏陀→龍樹→…

こんにちわ、ボンです。 このブログ、人気テーマ「Minimalism」使ってますが、ずっとやってなかった「ナビゲーションメニューを設置」してみました。 いろいろ見ながらやってみたらできました。 なにも分からないボクでもできたので、同じくらいわからない人…

こんにちわ、ボンです。 気になる、ミールプレップ。 毎日の食事に考え方を取り入れています。 ミールプレップとは なんでそんなことするの？ 節約にもなる 実は意外とはじめやすい 食事の準備で面倒な事が無くせる ・毎日、献立を考えなくてよくなる ・毎日…

こんにちわ、ボンです。 ダイエット続けています。が体重の減少が止まりました。 むしろ増えてきてる？ 停滞期に入った？もしくは、摂取カロリーと消費カロリーが釣り合った？ それは、ないか。 状況打破するために！ 、、、、淡々とこのまま続けます。 停滞…

こんにちわ、ボンです。 少し前から買い足した、作り置き容器です。 イオンの奴です。 もう定番になってますけど、やっぱりよかったよといことで。 // 丸型と長方形。 2種類買いました。 丸い方： HOME COORDY そのままレンジ保存容器 ご飯一膳用 4個入270ml…

こんにちわ、ボンです。 みなさん、どんな感じで暮らしていますでしょうか？ お家で出来る事、100個考えました。 ぜひ参考にしていただければと思います。 1、掃除 2、布団、マットレス買い替え 3、とりだめたビデオの編集 4、靴磨く 5、模様替え 6、裁縫 ７…

こんにちわ、ボンです。 家にある本を読み直したり、積読を読んだりしています。 // リンク 『ボクたちはみんな大人になれなかった。』著 燃え殻 帯文。"ボクたちは一緒に生きていくはずだった"小沢一敬（スピードワゴン） SNSで過去と現在がつながるラブス…