こんにちわ、ボンです。
朝活にウォーキング追加してみました。
屋外での運動はかなり気持ちが上がりますのでお勧めです。
今週は、早起きしてしまった時はウォーキングもしました。
去年はすこしの間、寒くなってやめてました。
雨が多くなったり、コロナだったり。。。
ウォーキンした日は朝の運動量増えます。
朝活のhiit+ウォーキング25分くらい。
普段、ずっと家にいるので、歩き方忘れそうでやばいのでとても良いです。
あと、公園で鉄棒にぶら下がったりできます。
ただし、筋トレ大好きな人も多いので、順番待ちになることもあります。
みんな懸垂大好きすぎるだろ。
あと、朝一で屋外で運動すると、
考えてるような考えてないようなことのピントが合う気がします。
解決する!とは言えないですが、一旦落ち着きます。
シンプルになる。
これが一番気持ちいい。
ランニングでもいいけど、ウォーキングにしているのはそのためです。
あと、歩くというのをもっとちゃんとしたい。
- ふだん歩かなすぎる
- 出歩く時は家族と一緒
なので、自分の歩くペース忘れた。
あれ?どれくらいのペースだっけ?とか、姿勢は?とか。
もっと歩くことになじんだら、走ってみます。
雨が多いと難しいですが、歩く日を増やしていこうと思います。
チートデイ後
先週のチートデイから、大きな変化はまだ起きていません。
体重、体脂肪はチート前に戻って来てます。
ここからですね。
このまま経過観察してみます。
あと、今日は父の日でした。
子どもから、お手紙頂きました。
子どもとすこし遊んで、昼寝もしたし、筋トレもして、ゆっくりと過ごしました。
昼寝すると、夜寝にくくなるんですけどね。
今週、昼寝し過ぎて昼眠かった、、、。
上手な、仮眠の取り方を調べようと思います。
じゃまた。