こんにちわボンです。 オートミールの食べ方として、 水入れてレンチン600ｗ3分でお粥として食べるのが食べやすいです。 その際におかずを摂ることをお勧めします。 おかずに「和食」をチョイスすると、ダイエットの速度が上がります。 オートミールにプラス…

オートミールはお粥にして食べよう。和食おかずで栄養バランスも良し！

こんにちわ、ボンです。 朝、昼、晩の三食の食事バランスを変えました。 そうすると、気持ちが楽になりました。 朝昼は炭水化物をオートミールにして、夜は炭水化物食べて良いとする。 これにしてから、罪悪感なく夜食べられるようになりました。 昼ご飯をオ…

三食カロリーのバランス変えたら、ダイエット楽になった。朝昼オートミール置き換えがおすすめ。

こんにちわ、ボンです。 今週読んだ本三冊感想。 「蟻地獄 枯野の宿」 「カムイ外伝」 「中国怪食紀行」 // リンク 「蟻地獄 枯野の宿」 著つげ義春新潮文庫 1958年から1980年までの短編集。 貸本時代の作品から楽しめる。 手塚っぽい絵から、水木っぽい絵に…

ふだん読まない本読むと面白い。古いマンガとゲテモノ食い。

こんにちわ、ボンです。 2週間前にはじめてやってみたチートデイ。 1日で5000カロリーとりました。 www.bonnotane.com その後の結果です。 ちゃんと体重減りました。 10日後に600ｇへりました。 壁を超えたようでうれしい。 図でみると分かりやすいです。 10…

【結果】チートデイ効果ありました。壁超えれた。

こんにちわ、ボンです。 「祐介」 著：尾崎世界観 読了。 // リンク 積読消化してます。 クリープハイブを全く知らないまま読みました。 たぶん、バンドマンの書いた小説なんだろうなと思いながら買った覚えがある。 積読にしてありました。 文庫になってる…

「祐介」読了。著者がどんな音楽してるか気になってまんまと聞いてしまってる。

こんにちわ、ボンです。 悩んでるときは、調べる。 と助かる。 なので、悩んでるときは、調べる。おすすめ。 死のう。 え？ おれこんなことで死んじゃうの？ え？なんで？ とツッコむ。 そしてなんで死にたくなったか調べたそうです。 このエピソードが好き…

自分の悩みはすでにだれか悩んでくれてる。悩んでるときは悩まない　→　調べる。

こんにちわ、ボンです。 すこしウォーキングしてます。 いいです。はまりそうです。 調べると、脂肪燃焼効果もあるし、体、心にいいことあります。 自分の知りたかったことまとめました。 そもそもウォーキングは運動？有酸素運動です。 消費カロリーは低い …

ウォーキング気持ちいい。脂肪燃焼効果とメンタル整う効果を得られる。

こんにちわ、ボンです。 朝活にウォーキング追加してみました。 屋外での運動はかなり気持ちが上がりますのでお勧めです。 今週は、早起きしてしまった時はウォーキングもしました。 去年はすこしの間、寒くなってやめてました。 雨が多くなったり、コロナだ…

ウォーキング楽しい。　朝に屋外で運動というのがポイント。　落ち着く。

こんにちわ、ボンです。 初めてチートデイしました。 1日5000カロリー摂取達成できました！！ 面白かったけど、 かなり、大変でした。 体の変化は 体重は1.4kg増加 体脂肪は0.8％増加 ※チートデイ翌日の朝に計測しました。 当日の様子を詳しく書いてみます。…

初めてのチートデイ。5000カロリー達成したけど反省多し。ばたばたしたやり方。

こんにちわ、ボンです。 情報カードで一か月分のタスクを管理して、持ち運ぶ方法です。 A6スリムサイズの全ページポケットのノートに、31日分の情報カードを入れます。 この方法で、1日のタスクを書いたものを31日分持ち歩けます。 一覧性も高いですよ。 必…

情報カード5ｘ3で一か月分のタスクを管理して、持ち運ぶ方法。