ボンのタネ

ご飯とか、家とか、健康とか、育児とか

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オートミールはお粥にして食べよう。和食おかずで栄養バランスも良し!

こんにちわボンです。 オートミールの食べ方として、 水入れてレンチン600w3分でお粥として食べるのが食べやすいです。 その際におかずを摂ることをお勧めします。 おかずに「和食」をチョイスすると、ダイエットの速度が上がります。 オートミールにプラス…

三食カロリーのバランス変えたら、ダイエット楽になった。朝昼オートミール置き換えがおすすめ。

こんにちわ、ボンです。 朝、昼、晩の三食の食事バランスを変えました。 そうすると、気持ちが楽になりました。 朝昼は炭水化物をオートミールにして、夜は炭水化物食べて良いとする。 これにしてから、罪悪感なく夜食べられるようになりました。 昼ご飯をオ…

ふだん読まない本読むと面白い。古いマンガとゲテモノ食い。

こんにちわ、ボンです。 今週読んだ本三冊感想。 「蟻地獄 枯野の宿」 「カムイ外伝」 「中国怪食紀行」 // リンク 「蟻地獄 枯野の宿」 著つげ義春新潮文庫 1958年から1980年までの短編集。 貸本時代の作品から楽しめる。 手塚っぽい絵から、水木っぽい絵に…

【結果】チートデイ効果ありました。壁超えれた。

こんにちわ、ボンです。 2週間前にはじめてやってみたチートデイ。 1日で5000カロリーとりました。 www.bonnotane.com その後の結果です。 ちゃんと体重減りました。 10日後に600gへりました。 壁を超えたようでうれしい。 図でみると分かりやすいです。 10…

「祐介」読了。著者がどんな音楽してるか気になってまんまと聞いてしまってる。

こんにちわ、ボンです。 「祐介」 著:尾崎世界観 読了。 // リンク 積読消化してます。 クリープハイブを全く知らないまま読みました。 たぶん、バンドマンの書いた小説なんだろうなと思いながら買った覚えがある。 積読にしてありました。 文庫になってる…

自分の悩みはすでにだれか悩んでくれてる。悩んでるときは悩まない → 調べる。

こんにちわ、ボンです。 悩んでるときは、調べる。 と助かる。 なので、悩んでるときは、調べる。おすすめ。 死のう。 え? おれこんなことで死んじゃうの? え?なんで? とツッコむ。 そしてなんで死にたくなったか調べたそうです。 このエピソードが好き…

ウォーキング気持ちいい。脂肪燃焼効果とメンタル整う効果を得られる。

こんにちわ、ボンです。 すこしウォーキングしてます。 いいです。はまりそうです。 調べると、脂肪燃焼効果もあるし、体、心にいいことあります。 自分の知りたかったことまとめました。 そもそもウォーキングは運動?有酸素運動です。 消費カロリーは低い …

ウォーキング楽しい。 朝に屋外で運動というのがポイント。 落ち着く。

こんにちわ、ボンです。 朝活にウォーキング追加してみました。 屋外での運動はかなり気持ちが上がりますのでお勧めです。 今週は、早起きしてしまった時はウォーキングもしました。 去年はすこしの間、寒くなってやめてました。 雨が多くなったり、コロナだ…

初めてのチートデイ。5000カロリー達成したけど反省多し。ばたばたしたやり方。

こんにちわ、ボンです。 初めてチートデイしました。 1日5000カロリー摂取達成できました!! 面白かったけど、 かなり、大変でした。 体の変化は 体重は1.4kg増加 体脂肪は0.8%増加 ※チートデイ翌日の朝に計測しました。 当日の様子を詳しく書いてみます。…

情報カード5x3で一か月分のタスクを管理して、持ち運ぶ方法。

こんにちわ、ボンです。 情報カードで一か月分のタスクを管理して、持ち運ぶ方法です。 A6スリムサイズの全ページポケットのノートに、31日分の情報カードを入れます。 この方法で、1日のタスクを書いたものを31日分持ち歩けます。 一覧性も高いですよ。 必…

人生でやめて良かったもの3つ。テレビ。タバコ。会社。

こんにちわ、ボンです。 人生でやめて良かったもの3つ。 テレビ。 タバコ。 会社。 どれも、やめてから良い事しかなかったです。 テレビやめたとき テレビ、実はやめたいけど見ちゃうという人はスケジュール作ろう テレビやめて良かったこと。 ・よく話して…

弱気にはじめる英語学習 続けてます。 次は単語強化して、英語になじむ。

こんにちわ、ボンです。 英語学習していますか? 時間かかりましたけど、中学英語3年間分をやってみました。 テキストは、中一英語をひとつひとつ分かりやすく。 ▽十年以上前の中学英語なのに、最後までできたすごいテキスト // リンク このシリーズで中3ま…

チートデイのメニュー考えてみた。1食1000カロリー、クリーンにいける!

こんにちわ、ボンです。 チートデイのためのメニューを考えました。 1日5000カロリー目指したメニューです。 1日5回に分けました。 朝:サンドイッチ おやつ:大福 昼:鶏胸肉のチーズ焼き定食 おやつ:ちぎりカスタードパン 夜:冷やし中華 デザート:チョ…

ダイエット自粛期間中も続けて、3か月で、4.9kg体重が減った。

こんにちわ、ボンです。 毎日、体重と体脂肪をメモしてます。 3か月前から比べると、4.9kg体重が減ってました。 3か月前と比較。マイナス4.9kg! 実際、「脂肪」はどれだけ減ったか計算。3kg減ってた! 1日マイナス何カロリーだったか? 予定外の事。自粛…

献立1週間分考えておくと、メリットいっぱいでした。ダイエット、節約、健康管理に。

こんにちわ、ボンです。 食事の献立どうしてますか。 我が家では、今は僕がダイエット中であるで、食事が大事だから料理したい! と言い出して、3食すべて僕が担当しています。今の所。 ダイエットと節約のため、1週間の献立をまとめて考えています。 これが…

チートデイってホントよくわからない。けどみんな成功している。なので、やる気で準備する。

こんにちわ、ボンです。 停滞期抜けたかな?と先日思ったけど、まだ停滞してるっぽい。 なので、チートデイやってみようと思います。 特別甘い物食べたいとかないけど、奥さんとチートデイしようかな?どういう日というと、と知ってること説明してたら、 甘…

ゲムトレ ゲームを習う?調べたらすごい。コミュニケーションを学ぶ習い事

こんにちわ、ボンです。 ゲムトレというの習い事を知りました。 知ってるひともいるのでしょうかね? 僕はまったく知らなかったのです。 eスポーツもまだ盛り上がるでしょうし、抜け目ない企業がまたなんか始めてるな。と思って調べたら感動しました。 社長…

ブログ100記事超えた。何が起きる?始まってすらねーよ。という所感。

こんにちわ、ボンです。 気がついたら、100記事超えていました。 2年くらい放置期間ありますけど。。。 よくブログは100書いたらどうにかなる的な文章をブログ論?で読みますが、 なにも考えないで100記事かいたら、どんな感じになると思いますか。 答え:1…

停滞期抜けてきたか?まだまだ続けてかっこいい体になるぞ。

こんにちわ、ボンです。 まだ、ダイエット続いています。 途中経過です。 前回報告時は停滞してる感じでしたが、やっと抜け出したかな?という印象です。 熱くなったので、汗も良くかくので水分もへってるからか? このまま、夏までも続けていきます。 ちょ…

暮らしを整えたら意識かわった。世界中でそういう方向にむいてるみたい。

こんにちわ、ボンです。 家の中うまくいってたら人生幸せ。 勝間和代も言ってますが、今回のコロナ禍で外出してまでしたい事そんなに無かった。っという理解は大事だと思います。 僕も、食料品や日用雑貨以上の買い物って、そんな大事でもなかったのか。 と…

副業を始める前に節約!+お金のマインドセット変える=暮らしをデザイン

こんにちわ、ボンです。 副業はじめるより前に大事な事。 まず節約しよう。 そして、考え方を一回変えてからの方が、うまく回ると思います。 ですが、これをやってからの副業はじめないと、 副業で稼いだ分だけ、いつのまにか使っちゃってる! ではもったい…

今自分が「これをしたらすぐ稼げる」というのは持っておきましょう。

こんにちわ、ボンです。 家で仕事してますか? 副業してますか? とりいそぎ、今仕事してる、してない人も、主婦主夫、フリーター関わらず、クラウドソーシングに登録しておきましょう。 副業についてですが、会社員時代は、今時副業禁止の職場だったので、…

アドセンス。はてなブログ無料版で受かった。けど合格基準はよくわからないですね。

こんにちわ、ボンです。 先日、奥さんのブログをアドセンス申し込み方法を教えました。 そして、合格しました! が、アドセンスの合格基準がよくわかんねぇ! 奥さんにやり方を伝えてどうなったか、をシェアしておきます。(なんか偉そう) 参考になれば。。…

メモ結構溜まってた。やはり野帳いいです。

こんにちわ、ボンです。 メモしてますか? いつのころからか何かとメモを取っています。 色んなサイズのメモ使ってきたのですが、ここ数年は野帳をずっと使ってます。 野帳ラベル付けの途中 写真よりもう少しあります。 家にいる期間に整理しようとしてます…

他の誰が読んでも、絶対におなじようには人生に影響をうけない本の紹介

こんにちわ、ボンです。 僕が、影響を受けた本の紹介です。 別に、人生がかわったか?といわれると微妙。 でも、確実に影響は受けてます。 その本が見せてくれた世界が面白くて、今まで考えた事なかったのに、のめりこんでしまった。そのきっかけになった本…

副業 スマホ向けASP「Smart-C」の始め方 登録してみました。

こんにちわ、ボンです。 緊急事態宣言解除されていきますね。 家で出来る100リスト考えましたが、100個できてない。 解除後もやってた方がよさそうな、「アフィリエイトをする」で、さがして見つけました。スマホ向けのASP「Smart-C」。 登録してみました。 …

豆腐キーマカレー(肉無し)作ってみた。 簡単、節約、ローカロリー!栄養素も調べてみた。

こんにちわ、ボンです。 いろいろ簡単レシピさがしてますが、またみつけました。 かつ安い、節約になります。 500カロリー以下! 豆腐キーマカレーです。肉は使ってないです。かっちゃんねるのレシピです。 ヴィーガンもいける? これ奥さんと、子どもに受け…

就活する人、転職する人、今の仕事もなぁという人へ 自己分析しましょう。

こんにちわ、ボンです。 僕は就活では絶対の自信を持っていました。 〔中略〕 僕の考える、内定を取るために必要なことは、シンプルに一つだけです。 徹底して、自分と向き合うこと。自分が人生を懸けて何をするかを見極めることです。 前田裕二『人生の勝算…

母の日は1日中料理した 

こんにちわ、ボンです。 先日の母の日。 いかが過ごされましたか? 僕は1日料理しました。 最近料理するのが面白くて仕方ない。 特に、買い物いけない縛りがあるのも、ゲーム性を助長する。 書いたけどUPするの忘れてた。 来年の参考にになるので、あげてお…

『博士の愛した数式』著小川洋子 80分の人生だったらどうしよう。取りあえず「集中」する。

こんにちわ、ボンです。 うちの子は寝るのが遅い。 早く寝なさい、でもなかなか寝ない。 絵本を何冊読んでも寝ない。 毎日奥さん読んでたけど、何刷も読み続けて声が枯れたので、ものすごい減らして6冊と決めた。 寝る前は6冊で納得したが、6冊後に寝るわけ…

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