こんにちわ、ボンです。
以前まで継続的に家で軽く筋トレしてましたが、
体調崩してしばらく休んでいました。
もちろん太りました。
最近再開したのですが、
食生活も見直そうと思ったのでアプリ入れてみました。
こういうの、いろいろありますね。
僕が実際に使っているのですが、
結構いいの見付けたので紹介します。
しばらくやって、1.5㎏減量できました。
もちろん食事制限だけではないですが、
自分が何を食べてるかが分かって良いです。
今のところ続けることができています。
おすすめ食事管理アプリ
ってことで、これ。
アプリ：MyFitnessPal
スポーツブランド アンダーアーマーのアプリです。
現体重入力
目標体重設定する
1日のカロリーが出る
それに合わせて、食事を入力していく
こういうアプリ他にもあると思います。
けど、このアプリの良い所。
バーコード入力できる。
これが楽です。
最初はあすけん
というアプリ使ってたんですけど、
ちょっと買ってきたもの入力するときに、探すのが面倒になってこっちにしました。
例えば、コンビニでプロテインバー買った時。
バーコード入れるだけで入力完了。
ほんと楽です。
あと、この画面。
PFCバランス見れます。
％でも表示されるので、
たんぱく質足りてない、、晩ご飯で調整しようとかできます。
これが結構たのしい。
有料版にもできますが、無料でも十分使えています。
アプリ使って気付いた自分の傾向
やってみてわかったんですが、
僕の食生活では、
炭水化物、脂質は余裕でとれてます。
タンパク質が少ない傾向にありました。
というか、
タンパク質取ってると思ってる時は
脂質も一緒にとってる。
そういう食べ物を選ぶ傾向にある
という気付きを得れたのが一番大きいです。
あすけんでも、もちろんいいと思います。
自分なに食べてんだろう？って
生活を見直すことにもつながりますしね。
この調子で、食事管理して、
トレーニングしていって理想の体型目指したいと思います。
ほかにも使えそうなのあれば紹介しますね。
じゃまた。
おすすめ鶏ムネレシピです。
hiitも始めました。効果を感じています。
オートミールもおすすめです。
